Hogyan alszunk?
Az alvás fontos szerepet tölt be az életünkben. Ha kívülről figyeljük ezt a folyamatot, csak annyit láthatunk belőle, hogy az ember este lefekszik, reggel pedig felébred, pedig ettől jóval összetettebb dologról van szó.
Az éjszaka során sok minden történik a szervezettel. Az éjszakát kb. másfél órás ciklusokban alusszuk át. Egy cikluson belül megfigyelhetünk mély és felületes alvást, illetve álomalvást.
Az első részében inkább a mély alvás a meghatározóbb, míg a második felében a felületes alvás jellemzőbb.
Ez az ábra szemlélteti a normális alvás menetét, ezen láthatóak az alvásciklusok, azon belül pedig az alvás mélységének változásai. https://www.webbeteg.hu/cikkek/apnoe/13816/alvas-alvasi-fazisok
A mélyalvásnál az ember szervezete lelassul. A légzésszám, a vérnyomás és a pulzus is alacsonyabb lesz. Az emésztés is lelassul, a vizeletelválasztás mértéke csökken, az izmok pedig ellazulnak.
Az alvás típusai és az alvászavarok
Az alvás alapvető szükséglete a szervezetnek, ezen belül az idegrendszer regenerációjának, hatásai mennyiségileg és minőségileg egyaránt meghatározóak. Elengedhetetlen a megfelelő fizikai és szellemi aktivitáshoz.
Az alvászavarok közé tartozik az hiperszomnia (aluszékonyság) és az inszomnia (álmatlanság), valamint a disszomnia (nehéz elalvás vagy kora hajnali ébredés). A kutatások szerint az emberek 15%-a küzd alvászavarral. Az esetek túlnyomó többségében pszichológiai vagy fiziológiai okok állnak a rossz alvás hátterében. A betegek nappal többnyire nem tapasztalják a tüneteket, a szervezet így az alvászavaron keresztül jelzi a problémát.
Az alvászavar kezelése
Az alvászavarok kezelésében szerepet kaphatnak:
- viselkedési terápiák
- gyógyszerek
- fényterápiák
- egyéb alternatív terápiák
Mennyi alvásra van szükség az embernek?
Az átlagmennyiség korosztályonként változik. Egy felnőtt például 8-8,5 órát alszik, ám ennek pontos értéke változó. Vannak akiknek elég 7 óra is, míg másoknak akár 9 óra is szükséges lehet. Az alvásigény az emberek élete során változik.
Az újszülötteknek 16-8 órára van szükségük, az óvodásoknak napi 10-12 órára, míg az iskolás korúaknál és a kamaszoknál 9 órára csökken. Személy szerint én minél kevesebbet alszom, annál kipihentebbnek érzem magam, de ez nem követendő példa!
Az alvás-fölébredés hétköznapi ritmusa természetesen nem felel meg a középiskolák napi órakezdési idejének, ezért az átlagos tinédzserek 7 – 7,5 órát alszanak naponta.:((
Mi történne velünk ha nem tudnánk elaludni?
A kérdésre a válasz ebben a videóban található:https://youtu.be/FVQnhjGedfY
Ezek is érdekelhetnek még:
- Az alvás és az alvászavarok
Hogyan alszunk? Az alvás fontos szerepet tölt be az életünkben. Ha kívülről figyeljük ezt a folyamatot, csak annyit láthatunk belőle, hogy az ember este lefekszik, reggel pedig felébred, pedig ettől jóval összetettebb dologról van szó. Az éjszaka során sok minden történik a szervezettel. Az éjszakát kb. másfél órás ciklusokban alusszukContinue Reading - A.I. Art
A gépek egyik munkát a másik után veszik át ez emberektől. Ez a folyamat már évtizedek óta tart. Amióta az ember gépeket készít, azóta foglalkoztatja a gondolat, hogy vajon mi lenne, ha bizonyos területeken teljesen átvennék az irányítást tőlünk. Ezt a gondolatot természetesen a filmek és az könyvek is feldolgoztákContinue Reading - Robbanómotoros vs. villanyautók
Manapság egyre nagyobb teret nyernek az elektromos autók életünkben. Van, akinek ez tetszik,viszont sokan vannak, akik nagyon nem díjazzák ezt a fajta térnyerést, hiszen úgy vélik, hogy azelektromos autózás sokkal szennyezőbb a környezetünkre nézve, mint a belsőégésű motorokkalműködő autókkal való közlekedés. De hol is itt az igazság?Continue Reading - Miért ér kevesebbet a pénzünk?
2022-ben mindenki a saját bőrén érzi a globális, főként az európai gazdasági helyzet hatásait. A rohamosan növekvő infláció az árak elszabadulásához vezet, így lehet az, hogy többszörösét fizetjük meg valaminek mint tavaly.Continue Reading