Hogyan alszunk?
Az alvás fontos szerepet tölt be az életünkben. Ha kívülről figyeljük ezt a folyamatot, csak annyit láthatunk belőle, hogy az ember este lefekszik, reggel pedig felébred, pedig ettől jóval összetettebb dologról van szó.
Az éjszaka során sok minden történik a szervezettel. Az éjszakát kb. másfél órás ciklusokban alusszuk át. Egy cikluson belül megfigyelhetünk mély és felületes alvást, illetve álomalvást.
Az első részében inkább a mély alvás a meghatározóbb, míg a második felében a felületes alvás jellemzőbb.
Ez az ábra szemlélteti a normális alvás menetét, ezen láthatóak az alvásciklusok, azon belül pedig az alvás mélységének változásai. https://www.webbeteg.hu/cikkek/apnoe/13816/alvas-alvasi-fazisok
A mélyalvásnál az ember szervezete lelassul. A légzésszám, a vérnyomás és a pulzus is alacsonyabb lesz. Az emésztés is lelassul, a vizeletelválasztás mértéke csökken, az izmok pedig ellazulnak.
Az alvás típusai és az alvászavarok
Az alvás alapvető szükséglete a szervezetnek, ezen belül az idegrendszer regenerációjának, hatásai mennyiségileg és minőségileg egyaránt meghatározóak. Elengedhetetlen a megfelelő fizikai és szellemi aktivitáshoz.
Az alvászavarok közé tartozik az hiperszomnia (aluszékonyság) és az inszomnia (álmatlanság), valamint a disszomnia (nehéz elalvás vagy kora hajnali ébredés). A kutatások szerint az emberek 15%-a küzd alvászavarral. Az esetek túlnyomó többségében pszichológiai vagy fiziológiai okok állnak a rossz alvás hátterében. A betegek nappal többnyire nem tapasztalják a tüneteket, a szervezet így az alvászavaron keresztül jelzi a problémát.
Az alvászavar kezelése
Az alvászavarok kezelésében szerepet kaphatnak:
- viselkedési terápiák
- gyógyszerek
- fényterápiák
- egyéb alternatív terápiák
Mennyi alvásra van szükség az embernek?
Az átlagmennyiség korosztályonként változik. Egy felnőtt például 8-8,5 órát alszik, ám ennek pontos értéke változó. Vannak akiknek elég 7 óra is, míg másoknak akár 9 óra is szükséges lehet. Az alvásigény az emberek élete során változik.
Az újszülötteknek 16-8 órára van szükségük, az óvodásoknak napi 10-12 órára, míg az iskolás korúaknál és a kamaszoknál 9 órára csökken. Személy szerint én minél kevesebbet alszom, annál kipihentebbnek érzem magam, de ez nem követendő példa!
Az alvás-fölébredés hétköznapi ritmusa természetesen nem felel meg a középiskolák napi órakezdési idejének, ezért az átlagos tinédzserek 7 – 7,5 órát alszanak naponta.:((
Mi történne velünk ha nem tudnánk elaludni?
A kérdésre a válasz ebben a videóban található:https://youtu.be/FVQnhjGedfY
Ezek is érdekelhetnek még:
- A pörölycápa életmódja
A pörölycápa egy igen különleges cápafaj, sokak kedvence. Angolul a ,,Hammerhead shark” nevet kapta, mert jellegzetes kalapács formájú az állat feje. Szemei feje két oldalán, külön-külön helyezkednek el, így 360°-os látást biztosítanak a fajnak, ez által jobban tud vadászni. A cikkben részletesebb bemutatásra kerül a pörölycápa.Olvasd tovább - Aranyárban a memória – az AI miatt drágul minden?
Az utóbbi hónapokban egyre többen vették észre, hogy a számítógépes alkatrészek árai jóval megemelkedtek… De vajon mi állhat emögött és ez mégis milyen hatással van a felhasználókra?Olvasd tovább - Érzékenyítés az iskolánkban- Klíma Freskó
A fenntarthatósági Erasmus+ projekt keretében a 9.B osztály néhány tanulója részt vett a Michelin által a ’Klíma Freskó” érzékenyítő játékon. A foglalkozás célja volt, hogy interaktívan és élvezhetően tanulják meg a gyerekek a klímaváltozás tudományos alapjait.Olvasd tovább - UNIverZOOM program – Kísérletezz velünk!
Az elmúlt tanév végén és az új tanév elején izgalmas élményben volt részünk: bekapcsolódhattunk az UNIverZOOM – Kísérletezz velünk! programba, melynek során egyedülálló lehetőség nyílt arra, hogy iskolánk 23 tanulója közvetlen kapcsolatba kerülhessen az űrkutatással és a tudomány élményével.Olvasd tovább - Izgalmas nap az ATOMKI-ban: Marslakók, csillagok és részecskék
2025. április 9-én iskolánk fizika tagozatos és fakultációs diákjai (25 fő), két szaktanár kíséretében ellátogathattak a debreceni Atommagkutató Intézetbe. Az ATOMKI Nyílt Napok egy nagy hagyományú és sikeres rendezvény, ahol az általuk felkínált rendhagyó órákból választhatunk. Olvasd tovább