Az alvás és az alvászavarok

Hogyan alszunk?

Az alvás fontos szerepet tölt be az életünkben. Ha kívülről figyeljük ezt a folyamatot, csak annyit láthatunk belőle, hogy az ember este lefekszik, reggel pedig felébred, pedig ettől jóval összetettebb dologról van szó.

Az éjszaka során sok minden történik a szervezettel. Az éjszakát kb. másfél órás ciklusokban alusszuk át. Egy cikluson belül megfigyelhetünk mély és felületes alvást, illetve álomalvást.

Az első részében inkább a mély alvás a meghatározóbb, míg a második felében a felületes alvás jellemzőbb.

Ez az ábra szemlélteti a normális alvás menetét, ezen láthatóak az alvásciklusok, azon belül pedig az alvás mélységének változásai. https://www.webbeteg.hu/cikkek/apnoe/13816/alvas-alvasi-fazisok

A mélyalvásnál az ember szervezete lelassul. A légzésszám, a vérnyomás és a pulzus is alacsonyabb lesz.  Az emésztés is lelassul, a vizeletelválasztás mértéke csökken, az izmok pedig ellazulnak.

Az alvás típusai és az alvászavarok

Az alvás alapvető szükséglete a szervezetnek, ezen belül az idegrendszer regenerációjának, hatásai mennyiségileg és minőségileg egyaránt meghatározóak. Elengedhetetlen a megfelelő fizikai és szellemi aktivitáshoz.

https://www.hazipatika.com/psziche/alvas/cikkek/a_melatonin_lehetseges_mellekhatasai

Az alvászavarok közé tartozik az hiperszomnia (aluszékonyság) és az inszomnia (álmatlanság), valamint a disszomnia (nehéz elalvás vagy kora hajnali ébredés). A kutatások szerint az emberek 15%-a küzd alvászavarral. Az esetek túlnyomó többségében pszichológiai vagy fiziológiai okok állnak a rossz alvás hátterében. A betegek nappal többnyire nem tapasztalják a tüneteket, a szervezet így az alvászavaron keresztül jelzi a problémát.

Az alvászavar kezelése

Az alvászavarok kezelésében szerepet kaphatnak:

  • viselkedési terápiák
  • gyógyszerek
  • fényterápiák
  • egyéb alternatív terápiák

Mennyi alvásra van szükség az embernek?

Az átlagmennyiség korosztályonként változik. Egy felnőtt például 8-8,5 órát alszik, ám ennek pontos értéke változó. Vannak akiknek elég 7 óra is, míg másoknak akár 9 óra is szükséges lehet. Az alvásigény az emberek élete során változik.

Az újszülötteknek 16-8 órára van szükségük, az óvodásoknak napi 10-12 órára, míg az iskolás korúaknál és a kamaszoknál 9 órára csökken. Személy szerint én minél kevesebbet alszom, annál kipihentebbnek érzem magam, de ez nem követendő példa!

Az alvás-fölébredés hétköznapi ritmusa természetesen nem felel meg a középiskolák napi órakezdési idejének, ezért az átlagos tinédzserek 7 – 7,5 órát alszanak naponta.:((

Mi történne velünk ha nem tudnánk elaludni?

A kérdésre a válasz ebben a videóban található:https://youtu.be/FVQnhjGedfY

Ezek is érdekelhetnek még:

  • A Kriptovaluták
    A kriptovaluták az utóbbi években nagyméretű népszerűségre tettek szert a digitális világban. Ezek az újabb pénzügyi lehetőségek lehetővé teszik a gyorsabb, valamint biztonságosabb pénzügyi tranzakciókat, ezen kívül azok anonimitását is biztosítják. A kriptovaluták működésének bázisa a blokklánc technológia, amely biztosítja a tranzakciók biztonságát, valamint hitelességét.Olvasd tovább
  • A sarki fény
    A sarki fény mindenkinek egy gyönyörű szép jelenség, de tudod azt, hogy hogyan keletkezik, mitől más a színe, formája és a nagysága? A sarki fény a légkörbe behatoló töltött részecskék által keltett, időleges fényjelenség. Leginkább kora ősztől késő tavaszig figyelhető meg. Folyamatos alak és szín változásai sokakat elkápráztatnak. Egyesek romantikusnakOlvasd tovább
  • Az alvás és az alvászavarok
    Hogyan alszunk? Az alvás fontos szerepet tölt be az életünkben. Ha kívülről figyeljük ezt a folyamatot, csak annyit láthatunk belőle, hogy az ember este lefekszik, reggel pedig felébred, pedig ettől jóval összetettebb dologról van szó. Az éjszaka során sok minden történik a szervezettel. Az éjszakát kb. másfél órás ciklusokban alusszukOlvasd tovább
  • A.I. Art
    A gépek egyik munkát a másik után veszik át ez emberektől. Ez a folyamat már évtizedek óta tart. Amióta az ember gépeket készít, azóta foglalkoztatja a gondolat, hogy vajon mi lenne, ha bizonyos területeken teljesen átvennék az irányítást tőlünk. Ezt a gondolatot természetesen a filmek és az könyvek is feldolgoztákOlvasd tovább
  • Robbanómotoros vs. villanyautók
    Manapság egyre nagyobb teret nyernek az elektromos autók életünkben. Van, akinek ez tetszik,viszont sokan vannak, akik nagyon nem díjazzák ezt a fajta térnyerést, hiszen úgy vélik, hogy azelektromos autózás sokkal szennyezőbb a környezetünkre nézve, mint a belsőégésű motorokkalműködő autókkal való közlekedés. De hol is itt az igazság?Olvasd tovább

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .