Hogyan alszunk?
Az alvás fontos szerepet tölt be az életünkben. Ha kívülről figyeljük ezt a folyamatot, csak annyit láthatunk belőle, hogy az ember este lefekszik, reggel pedig felébred, pedig ettől jóval összetettebb dologról van szó.
Az éjszaka során sok minden történik a szervezettel. Az éjszakát kb. másfél órás ciklusokban alusszuk át. Egy cikluson belül megfigyelhetünk mély és felületes alvást, illetve álomalvást.
Az első részében inkább a mély alvás a meghatározóbb, míg a második felében a felületes alvás jellemzőbb.
Ez az ábra szemlélteti a normális alvás menetét, ezen láthatóak az alvásciklusok, azon belül pedig az alvás mélységének változásai. https://www.webbeteg.hu/cikkek/apnoe/13816/alvas-alvasi-fazisok
A mélyalvásnál az ember szervezete lelassul. A légzésszám, a vérnyomás és a pulzus is alacsonyabb lesz. Az emésztés is lelassul, a vizeletelválasztás mértéke csökken, az izmok pedig ellazulnak.
Az alvás típusai és az alvászavarok
Az alvás alapvető szükséglete a szervezetnek, ezen belül az idegrendszer regenerációjának, hatásai mennyiségileg és minőségileg egyaránt meghatározóak. Elengedhetetlen a megfelelő fizikai és szellemi aktivitáshoz.
Az alvászavarok közé tartozik az hiperszomnia (aluszékonyság) és az inszomnia (álmatlanság), valamint a disszomnia (nehéz elalvás vagy kora hajnali ébredés). A kutatások szerint az emberek 15%-a küzd alvászavarral. Az esetek túlnyomó többségében pszichológiai vagy fiziológiai okok állnak a rossz alvás hátterében. A betegek nappal többnyire nem tapasztalják a tüneteket, a szervezet így az alvászavaron keresztül jelzi a problémát.
Az alvászavar kezelése
Az alvászavarok kezelésében szerepet kaphatnak:
- viselkedési terápiák
- gyógyszerek
- fényterápiák
- egyéb alternatív terápiák
Mennyi alvásra van szükség az embernek?
Az átlagmennyiség korosztályonként változik. Egy felnőtt például 8-8,5 órát alszik, ám ennek pontos értéke változó. Vannak akiknek elég 7 óra is, míg másoknak akár 9 óra is szükséges lehet. Az alvásigény az emberek élete során változik.
Az újszülötteknek 16-8 órára van szükségük, az óvodásoknak napi 10-12 órára, míg az iskolás korúaknál és a kamaszoknál 9 órára csökken. Személy szerint én minél kevesebbet alszom, annál kipihentebbnek érzem magam, de ez nem követendő példa!
Az alvás-fölébredés hétköznapi ritmusa természetesen nem felel meg a középiskolák napi órakezdési idejének, ezért az átlagos tinédzserek 7 – 7,5 órát alszanak naponta.:((
Mi történne velünk ha nem tudnánk elaludni?
A kérdésre a válasz ebben a videóban található:https://youtu.be/FVQnhjGedfY
Ezek is érdekelhetnek még:
- Megéri megvenni a McLaren 720S-T?
A McLaren 720S egy brit gyártású szupersportautó, amely a McLaren „Super Series” modelljei közé tartozik. A gyártó célja az volt, hogy extrém teljesítményt és kiváló vezetési élményt adjon a vásárlóknak.Olvasd tovább - A közösségi média hatása a nőkre
A 21. század egyik legmeghatározóbb jelensége a közösségi média térnyerése. Az olyan platformok, mint a Facebook, az Instagram, a TikTok vagy a Pinterest, alapjaiban változtatták meg a kommunikáció, az önkifejezés és a kapcsolattartás módját. Bár ezek az oldalak számos lehetőséget kínálnak, a nők életére gyakorolt hatásuk különösen összetett: egyszerre hordoznakOlvasd tovább - A dohányzás káros hatásai
A dohányzás az egyik legkárosabb szokás, amely komoly veszélyt jelent az egészségre. A cigarettában található anyagok nemcsak a dohányos szervezetét rongálják, hanem a környezetében élőkét is. Számos betegség kialakulásához vezethet.Olvasd tovább - Butul a társadalom a közösségi médiától? (Egy Z generációs szemszögéből)
Több kutatás is beszámolt arról, hogy a Z generáció „leszerepelt” a Y generációval összevetett IQ teszteken. Mivel korábban még sosem történt ilyen (az állandó technikai fejlődéseknek köszönhetően), felmerülhet bennünk a kérdés, hogyha most járunk az eddigi technológiai csúcspontnál, akkor miért teljesítünk rosszabbul, mint az elődeink. Erre ad rövid választ sokakOlvasd tovább - A pörölycápa életmódja
A pörölycápa egy igen különleges cápafaj, sokak kedvence. Angolul a ,,Hammerhead shark” nevet kapta, mert jellegzetes kalapács formájú az állat feje. Szemei feje két oldalán, külön-külön helyezkednek el, így 360°-os látást biztosítanak a fajnak, ez által jobban tud vadászni. A cikkben részletesebb bemutatásra kerül a pörölycápa.Olvasd tovább