A testépítés sokak számára csupán izomról és külsőségekről szól, pedig a színpad mögött komoly mentális küzdelem, fegyelem és tudatosság áll. Tikász Ádám története különösen figyelemre méltó: ő az első magyar férfi, aki naturál versenyzőként szerezte meg az IFBB Pro kártyát. Vele beszélgettünk a kezdetekről, a versenyfelkészülés árnyoldalairól, az egészség kérdéséről, a közösségi média hatásáról, valamint arról, mit tanácsol a fiataloknak.
Mi motivált az elején?
Az első alkalommal a lányok. Vékonynak éreztem magam, és tetszeni akartam. Az iskolai konditeremben kezdtem el edzeni hobbi szinten, aztán beleszerettem a folyamatba és egy idő után már nem a külső számított, hanem az, hogy napról napra fejlődjek.
Volt egy konkrét pont, amikor eldöntötted, hogy komolyan veszed?
Nem volt tudatos átkattanás. Egyszerűen egyre jobban érdekelt, egyre többet olvastam róla, és bele szerettem a folyamatba, a fókusz áttevődött arra, hogy magam miatt csináljam, ne másokért.
Eredetileg is edző szerettél volna lenni?
Nem. Egyetemre készültem, sporttal akartam foglalkozni, de közben elvégeztem egy edzői képzést, és hamar beindultak a dolgok. Az egyetem végül parkolópályára került.
Mentálisan vagy fizikálisan nehezebb egy felkészülés?
Mindkettő. Az alacsony testzsír komoly hormonális változásokat okoz: csökken a tesztoszteronszint, lassul az anyagcsere, a pulzus is alacsonyabb lehet. Volt olyan, hogy sétálás közben annyira lelassult a szervezetem, hogy alig vettem levegőt. Ez hosszú távon nem egészséges, de a versenysport a határok feszegetéséről szól.
Mit gondolsz arról, hogy sokan megkérdőjelezik a naturál státuszodat?
Régen bántott, utána átment kicsit ilyen büszkeségbe, hogy én tudok egy olyan fizikumot prezentálni amire mások azt mondják, hogy ezt nem lehet elérni doppingszerek nélkül, de ma már nem foglalkozom vele. Mindenki a saját nézőpontjából ítél. Voltam doppingteszteken, tiszta lelkiismerettel versenyzem.
Mi a legnagyobb hiba, amit a fiatalok elkövetnek?
Az, hogy nem kérnek segítséget szakembertől. Közösségi médiából próbálnak tanulni, de a technika és a terhelés könnyen sérüléshez vezethet. Egy jó edző lerövidíti az utat, időt és energiát spórol.
A közösségi média mennyire torzít?
Nagyon. Mindenki a legjobb formáját mutatja. Egy kezdő nem hasonlíthatja magát egy több éve edző profihoz. Mi a színpadon a top formánkban vagyunk, leszáradva, jó fényekkel lebarnítva.
Több orvos szerint az izomépítés egészségtelen. Mit gondolsz erről?
Hobbi szinten a súlyzós edzés az egyik legegészségesebb mozgásforma. Növeli a csontsűrűséget, erősíti az inakat, segít megelőzni az időskori sérüléseket.
Mit gondolsz a táplálékkiegészítőkről?
Nem csodaszerek. Vitaminok és ásványi anyagok koncentrált formában. Akkor működnek, ha az alapok – edzés, pihenés, étrend – rendben vannak.
És a koffein, pre-workout?
Túlzott mennyiségben problémás lehet, ebbe a hibába régen sajnos én is beleestem de könnyen függőséget okozhat. Napi 1–2 kávé rendben van, de a magas dózis hosszú távon nem egészséges.
Elég, ha valaki lemásolja a programodat?
Nem. Ami nekem működik nyolc év edzés után, nem biztos, hogy működik egy kezdőnél. Az edzősködés lényege az egyénre szabás.
Volt példaképed?
Testépítésben Király László volt, de az életben az édesapám volt a legnagyobb hatással rám. Ő segített az értékrend kialakításában.
Tikász Ádám számára a testépítés több mint sport: egy mentális utazás, amely fegyelemre, kitartásra és önismeretre tanít. Naturál versenyzőként elért sikere azt mutatja, hogy dopping nélkül is lehet a legmagasabb szintre jutni – de az út áldozatokkal, tudatossággal és következetes munkával jár.
Instagram: adamtikasz_ifbbpro
Az interjút készítette: Kiss Bálint 10/C
Ezek is érdekelhetnek még:
- „A határaimat feszegetem” – Interjú Tikász Ádám, az első magyar férfi naturál IFBB Pro versenyzővel
A testépítés sokak számára csupán izomról és külsőségekről szól, pedig a színpad mögött komoly mentális küzdelem, fegyelem és tudatosság áll. Tikász Ádám története különösen figyelemre méltó: ő az első magyar férfi, aki naturál versenyzőként szerezte meg az IFBB Pro kártyát. Vele beszélgettünk a kezdetekről, a versenyfelkészülés árnyoldalairól, az egészség kérdéséről,Olvasd tovább - Tanár-diák rangadó a Kossuthban
Március 19-én, csütörtökön rendeztük meg az immár hagyományosnak tekinthető tanár-végzős diák labdarúgó mérkőzést.Olvasd tovább - BL rendszer röviden
Az UEFA által rendezett kupaverseny sokaknak nem könnyű megérteni. Erre adok most egy egyszerű magyarázatot.Olvasd tovább - Kezdő búvárkodás
Sokan a nyaralásuk alatt fedezik fel ezt a sportot, akik később akár hobbybúvárokként vagy komoly profi búvárokként folytatják ezt a tevékenységet.Olvasd tovább - Szokatlan világbajnokság?
A 2026-os labdarúgó-világbajnokság a 23. világbajnokság lesz, melyet 2026-ban az Egyesült államok, Kanada és Mexikó közösen rendez, 16 városban. Az Egyesült Államokban 60 mérkőzést fognak tartani, míg a szomszédos Kanadában és Mexikóban pedig tízet-tízet. A tornán 48 csapat vesz részt, első alkalommal a világbajnokságok történetében. A labdarúgásban egy óriási eseményOlvasd tovább