A mozgás különösen fontos egészségünk megőrzéséhez és az elhízások, betegségek elkerüléséhez. A mozgás fontossága egyenlő értékű a táplálkozás fontosságával és elengedhetetlen segítség a csont és az izomzat, sőt mi több az idegrendszer fejlődéséhez. Főleg a növekedésben lévő gyerekeknél. Emellett aki űz bármilyen aktív sportot az mentális és fizikális előnyben van a társaihoz képest. De miért van előnyben? Milyen hatásai vannak a sportnak? Hat az idős korra?
A testre való hatás
Mi történik a testben? Baj, ha valaki nem sportol?
Listája széleskörű: a rendszeres edzés fokozza a szív és a tüdő teljesítőképességét, csökkenti a szívizomzat oxigénigényét, a vérzsír-szintet, a vérnyomást; az izommunka csökkenti a vércukorszintet, segít megőrizni az ideális testsúlyt. Természetesen nem baj ha valaki nem űz rendszeren valamilyen sportágat, de jó ha mellette van egy átlagos mozgás tere pl.: sétál a kutyájával, autó helyett gyalog vagy biciklivel megy dolgozni.
Szellemi hatásai
Sportolás közben endorfint termel a szervezetünk, amely egyfajta boldogság hormon. Miközben kifejti stresszoldó hatását, feltölt energiával, ami kreativitásra sarkall minket. segít az alvásban és fokozza az agyi teljesítményt, amelytől javul a memória. Önbizalmunk is megnőhet, hiszen hamar rávezet az önbecsülésre és a pozitív énképre. Függetlenül a testsúlytól, nemtől vagy életkortól a testedzés által az ember gyorsan ráeszmélhet a saját vonzerejére, vagyis az önértékelésre. Ha valakinek már középiskolás korában van önbecsülése, önértékelése, rengeteg időt megspórol.
Időskori hatásai
Az idő előrehaladtával kellemetlen dolgok is kerülnek életünkbe. Az öregedés és a degeneratív betegségek, például az Alzheimer- kór, roncsolják agyunkat ezáltal funkciókat vesztünk. Bár a testmozgás és az egészséges életmód nem tudják “meggyógyítani” ezen betegségeket, de segíthetnek az agynak felülkerekedni a kognitív hanyatláson, 45 éves kor után.
Források:
- https://eszii.hu/efi/index.php/eletmod/mozgas/36-a-mozgas
- https://egeszsegvonal.gov.hu/maradj-egeszseges/mozgas.html
Ezek is érdekelhetnek még:
- „A határaimat feszegetem” – Interjú Tikász Ádám, az első magyar férfi naturál IFBB Pro versenyzővel
A testépítés sokak számára csupán izomról és külsőségekről szól, pedig a színpad mögött komoly mentális küzdelem, fegyelem és tudatosság áll. Tikász Ádám története különösen figyelemre méltó: ő az első magyar férfi, aki naturál versenyzőként szerezte meg az IFBB Pro kártyát. Vele beszélgettünk a kezdetekről, a versenyfelkészülés árnyoldalairól, az egészség kérdéséről,Olvasd tovább - Tanár-diák rangadó a Kossuthban
Március 19-én, csütörtökön rendeztük meg az immár hagyományosnak tekinthető tanár-végzős diák labdarúgó mérkőzést.Olvasd tovább - BL rendszer röviden
Az UEFA által rendezett kupaverseny sokaknak nem könnyű megérteni. Erre adok most egy egyszerű magyarázatot.Olvasd tovább - Kezdő búvárkodás
Sokan a nyaralásuk alatt fedezik fel ezt a sportot, akik később akár hobbybúvárokként vagy komoly profi búvárokként folytatják ezt a tevékenységet.Olvasd tovább - Szokatlan világbajnokság?
A 2026-os labdarúgó-világbajnokság a 23. világbajnokság lesz, melyet 2026-ban az Egyesült államok, Kanada és Mexikó közösen rendez, 16 városban. Az Egyesült Államokban 60 mérkőzést fognak tartani, míg a szomszédos Kanadában és Mexikóban pedig tízet-tízet. A tornán 48 csapat vesz részt, első alkalommal a világbajnokságok történetében. A labdarúgásban egy óriási eseményOlvasd tovább