A mozgás különösen fontos egészségünk megőrzéséhez és az elhízások, betegségek elkerüléséhez. A mozgás fontossága egyenlő értékű a táplálkozás fontosságával és elengedhetetlen segítség a csont és az izomzat, sőt mi több az idegrendszer fejlődéséhez. Főleg a növekedésben lévő gyerekeknél. Emellett aki űz bármilyen aktív sportot az mentális és fizikális előnyben van a társaihoz képest. De miért van előnyben? Milyen hatásai vannak a sportnak? Hat az idős korra?
A testre való hatás
Mi történik a testben? Baj, ha valaki nem sportol?
Listája széleskörű: a rendszeres edzés fokozza a szív és a tüdő teljesítőképességét, csökkenti a szívizomzat oxigénigényét, a vérzsír-szintet, a vérnyomást; az izommunka csökkenti a vércukorszintet, segít megőrizni az ideális testsúlyt. Természetesen nem baj ha valaki nem űz rendszeren valamilyen sportágat, de jó ha mellette van egy átlagos mozgás tere pl.: sétál a kutyájával, autó helyett gyalog vagy biciklivel megy dolgozni.
Szellemi hatásai
Sportolás közben endorfint termel a szervezetünk, amely egyfajta boldogság hormon. Miközben kifejti stresszoldó hatását, feltölt energiával, ami kreativitásra sarkall minket. segít az alvásban és fokozza az agyi teljesítményt, amelytől javul a memória. Önbizalmunk is megnőhet, hiszen hamar rávezet az önbecsülésre és a pozitív énképre. Függetlenül a testsúlytól, nemtől vagy életkortól a testedzés által az ember gyorsan ráeszmélhet a saját vonzerejére, vagyis az önértékelésre. Ha valakinek már középiskolás korában van önbecsülése, önértékelése, rengeteg időt megspórol.
Időskori hatásai
Az idő előrehaladtával kellemetlen dolgok is kerülnek életünkbe. Az öregedés és a degeneratív betegségek, például az Alzheimer- kór, roncsolják agyunkat ezáltal funkciókat vesztünk. Bár a testmozgás és az egészséges életmód nem tudják “meggyógyítani” ezen betegségeket, de segíthetnek az agynak felülkerekedni a kognitív hanyatláson, 45 éves kor után.
Források:
- https://eszii.hu/efi/index.php/eletmod/mozgas/36-a-mozgas
- https://egeszsegvonal.gov.hu/maradj-egeszseges/mozgas.html
Ezek is érdekelhetnek még:
- Kossuth Házi Labdarúgó Bajnokság
Október 06-07-én rendeztük meg a DÖK-kel karöltve a házi labdarúgó bajnokságunkat, ahová 5 csapat adta le a jelentkezését. Az élet felülírta a terveket, ugyanis sajnos átfedésben érintett volt az egyik napon a 10.C osztály az ÉLD+ Élménysport program keretein belül egy tájevező foglalkozásra, így át kellett szerveznünk a mérkőzések beosztását.Olvasd tovább - Magyar – portugál meccs, SzakMa Feszt, Monok és Extreme Trail
A Ve-LED Futok után négy nappal, Barta Imre tanár úrral már a Puskás Arénában szurkoltunk a magyar labdarúgó válogatottnak. A CR7 fémjelezte portugálok vendégeskedtek a szentélyban. Nagy volt a sürgés-forgás, mégis csak negyven éve voltunk utoljára VB-n. Ment a fogadkozás a játékosok és a stáb részéről.Olvasd tovább - Vetélkedés és kulinaritás
Mielőtt bármit is írnék, rögtön az elején szögezzük le, hogy az egész eddigi, ilyen irányú tevékenységem tévedés volt. A címben szereplő két kifejezés kapcsolatát majd harminc évig rosszul értelmeztem. Mostanáig abban a hitben éltem, hogy a vetélkedők után, mintegy grátiszként jár a gyerekseregnek a jutalomfalat. Most jöttem rá, hogy egyOlvasd tovább - „Őfelsége titkosszolgálatában”
James Bond fanok higgadjatok le nagyon gyorsan! Bár ha belegondolok, a fanok között az egyik legnagyobb vagyok, és miért is ne játszhatnék el a gondolattal: Daniel Craig után lehetnék én a következő Bond. Minden megvan bennem, ami a titkosügynök jellemrajzában fontos.Olvasd tovább - Kisalföldi fociturné- elbeszélő költemény(?) Mátyási Péter tollából
Április 3-án reggel 8-kor nyakunkba vettük az országot és kitűztük célul Győrt, ahol immár több évtizede megrendezik a hagyományos, Péterfy kispályás labdarúgó kupát (halkan jegyzem meg, hogy tavaly megnyertük, ha esetleg valaki lemaradt volna erről a cseppet sem elhanyagolható információról). Az elit alakulat az alábbi nevekből állt: Továbbá a jólOlvasd tovább