A mozgás különösen fontos egészségünk megőrzéséhez és az elhízások, betegségek elkerüléséhez. A mozgás fontossága egyenlő értékű a táplálkozás fontosságával és elengedhetetlen segítség a csont és az izomzat, sőt mi több az idegrendszer fejlődéséhez. Főleg a növekedésben lévő gyerekeknél. Emellett aki űz bármilyen aktív sportot az mentális és fizikális előnyben van a társaihoz képest. De miért van előnyben? Milyen hatásai vannak a sportnak? Hat az idős korra?
A testre való hatás
Mi történik a testben? Baj, ha valaki nem sportol?
Listája széleskörű: a rendszeres edzés fokozza a szív és a tüdő teljesítőképességét, csökkenti a szívizomzat oxigénigényét, a vérzsír-szintet, a vérnyomást; az izommunka csökkenti a vércukorszintet, segít megőrizni az ideális testsúlyt. Természetesen nem baj ha valaki nem űz rendszeren valamilyen sportágat, de jó ha mellette van egy átlagos mozgás tere pl.: sétál a kutyájával, autó helyett gyalog vagy biciklivel megy dolgozni.
Szellemi hatásai
Sportolás közben endorfint termel a szervezetünk, amely egyfajta boldogság hormon. Miközben kifejti stresszoldó hatását, feltölt energiával, ami kreativitásra sarkall minket. segít az alvásban és fokozza az agyi teljesítményt, amelytől javul a memória. Önbizalmunk is megnőhet, hiszen hamar rávezet az önbecsülésre és a pozitív énképre. Függetlenül a testsúlytól, nemtől vagy életkortól a testedzés által az ember gyorsan ráeszmélhet a saját vonzerejére, vagyis az önértékelésre. Ha valakinek már középiskolás korában van önbecsülése, önértékelése, rengeteg időt megspórol.
Időskori hatásai
Az idő előrehaladtával kellemetlen dolgok is kerülnek életünkbe. Az öregedés és a degeneratív betegségek, például az Alzheimer- kór, roncsolják agyunkat ezáltal funkciókat vesztünk. Bár a testmozgás és az egészséges életmód nem tudják “meggyógyítani” ezen betegségeket, de segíthetnek az agynak felülkerekedni a kognitív hanyatláson, 45 éves kor után.
Források:
- https://eszii.hu/efi/index.php/eletmod/mozgas/36-a-mozgas
- https://egeszsegvonal.gov.hu/maradj-egeszseges/mozgas.html
Ezek is érdekelhetnek még:
- Hatalmas őszi menetelés: helyosztó mérkőzések, élménymeccs és Fair Play Kupa őszi győzelem!
Nem könnyű meghatározni, honnan is induljon a lányok idei története, hiszen az őszi szezon izgalmakban, fordulatokban és emlékezetes pillanatokban volt gazdag.Olvasd tovább - A Wesselényi Kispályás Labdarúgó Kupa győztese 2025-ben a Nyíregyházi Evangélikus Kossuth Lajos Gimnázium!
November 19-én részt vettünk az iskola labdarúgó csapatával a Wesselényi sportcsarnokában, hét iskola részvételével megrendezett Wesselényi Labdarúgó Kupán.Olvasd tovább - Futsal diákolimpia
November 4-én nagyon kellemes, napsütéses időben rendezték meg a futsal diákolimpia városi fordulóját. Ugyan mi a Bencs László iskola sportcsarnokában ebből sokat nem tapasztalhattunk, de a tudat, hogy tavaszias időbe tudunk kimenni a rendezvény után, felemelő volt. Egy szónak is száz a vége, a meccsekre kellő komolysággal készült a galeri,Olvasd tovább - Tájevezés a sóstói tavon
Szeptemberben a Vidám Delfin Utazási Irodától kaptam egy email-t, melyben ingyenes kenuzási lehetőséget ajánlottak diákok számára az ÉLD+ Élménysport program diákoknak 2025 program keretein belül a sóstói csónakázó tavon.Olvasd tovább - Kossuth Házi Labdarúgó Bajnokság
Október 06-07-én rendeztük meg a DÖK-kel karöltve a házi labdarúgó bajnokságunkat, ahová 5 csapat adta le a jelentkezését. Az élet felülírta a terveket, ugyanis sajnos átfedésben érintett volt az egyik napon a 10.C osztály az ÉLD+ Élménysport program keretein belül egy tájevező foglalkozásra, így át kellett szerveznünk a mérkőzések beosztását.Olvasd tovább