A kajakozás a koordinációs és kondicionális képességeket fejleszti, melyeknek köszönhetően az emberek terhelhetősége megnövekszik. Az felsőtestet erősíti és a test minden izmát megmozgatja.
A sportág bemutatása
A kajak egy kisméretű, keskeny hajótesttel rendelkező, emberi erővel hajtott hajó. A sportot általában egészen kis korban ajánlott elkezdeni, mivel különböző hajótípusokon keresztül tanuljuk meg a technikákat, illetve jutunk el a versenyhajóig. A sport már 8-9 éves korban elkezdhető megfelelő úszástudás esetén. Nagyon korán be lehet kapcsolódni a versenysportba is. A sportág nagyon széles körű, mivel késő ősszel és télen konditermekben, uszodákban, illetve tornatermekben végezzük az edzéseket. Amikor beköszönt a tavasz, általában már vízen vagyunk, és készülünk az adott versenyekre. Ilyenkor jönnek új érdeklődők, akik szívesen kipróbálnák a sportot. Egy kezdőnek először is ki kell választani a megfelelő hajót, illetve a lapátot. Nagyon fontos, hogy a sportoló tudjon úszni és bízzon magában. Már az első alkalommal önmentést kell csinálniuk, hogy a későbbiekben vízbe borulás esetén ez rutinszerűvé váljon. A kezdők MK hajóba ülnek, ami a tanulóhajó, a mini kajak. Ebben a hajóban sajátítják el az evezési rutint, valamint az egyensúlyozást. Később K1 hajóba ülnek, a versenyhajóba. Ez a hajótípus már sokkal keskenyebb, így nagyobb odafigyelést igényel. Ezen kívül vannak páros hajók (K2) és négyes hajók (K4).
Edzés menete
Egy edzés menete mindig bemelegítéssel indul. Ez általában futás vagy koordinációs gyakorlat. Ezt követően vízre szállunk és már evezünk is. Az edzés attól is függ, hogy van-e a közeljövőben verseny. Ilyenkor nagyobb a hajtás. Általában 2 km bemelegítés, 1km hajtás, rajtolás, majd a levezetés.
Mentális erő
A kajakozás egyike azoknak a sportoknak, amelyek mind fizikailag, mind mentálisan megerősítenek. Lesznek olyan esetek, amikor kihívást jelentő útvonalakkal és pontokkal kell szembenézni. Itt jön be az ösztön .
Úgy gondolom, hogy a kajakozás tele van élményekkel, a szabadban való edzés semmihez sem fogható. Az összetartó, egymást támogató csapat, a kirándulások, táborok életre szóló emlékeket adnak. Fontos szerepe van a szív- és érrendszeri problémák elkerülése érdekében.
Ezek is érdekelhetnek még:
- A metál úttörői – Metallica
A Metallica egy 1981-ben alakult amerikai thrash/heavy metál zenekar. Lars Ulrich közzétett egy hirdetést az egyik kaliforniai újságban, amire James Hetfield válaszolt, és így vette kezdetét a banda karrierje. A Metallica korai zenéire kezdetben gyors tempó volt jellemző. Az első komolyabb kritikai sikert a Master of Puppets című album érteOlvasd tovább - Golden Globe 2024
Január 7-én került megrendezésre a 81. Golden Globe-díjátadó, Beverly Hills-ben. Az idei filmes díjszezon első nagy gálájára. Az esemény több mint három órán keresztül tartott és a házigazdája az eseménynek nem más volt, mint a híres amerikai humorista, Jo Koy.Olvasd tovább - A Sziget Fesztivál utolsó napja
Márciusban vásároltuk meg a keddi napijegyet, és már ekkor tudtam hogy életem eddigi legjobb napja vár rám, ugyanis láthatom élőben a kedvenc előadómat Billie Eilish-t. Ekkor még nem tudtam teljesen hogy mi vár rám.Olvasd tovább - Ajánló a The Boys című sorozathoz
A The Boys egy amerikai szatirikus televíziós sorozat, amely jelenleg a Prime Video kínálatában tekinthető meg. Idén júniusban immár a negyedik évada fog megérkezni a platformra, valamint tavaly ősszel Gen-V címmel egy spin-off sorozattal is gazdagodott a The Boys világa. A széria nagy népszerűségnek örvend, hiszen a lényege, hogy aOlvasd tovább - István a király rockopera és az Igrice Néptáncegyüttes
Az Igrice Néptáncegyüttes, melynek tagja vagyok, 2022-ben szerepelt először az István a királyban a színpadon. Később 2023 nyarán nagyon sok fellépésünk volt, köztük Nyíregyházán is. A legnagyobb közönség előtt Kisújszálláson, körülbelül 6000 fő nézet minket.Olvasd tovább